وقفتا نصف القمر_القطه

.:: هانگيستو داتشي ::.

{ وقفة نصف القمر }

هذا الوضع بين الوقفة الأمامي "زينكوتسو داتشي" و وقفة الساعة الرملية "سانشين داتشي" حيث أن المسافة بين القدمين أقل بشيئ قليل عن الوقفة الامامية وأكثر بشيئ قليل عن وقفة الساعة الرملية. وأما الركبتين فهما الى الداخل كما في وقفة الساعة الرملية.هذه الوقفة جيدة جداً للدفاع أو للهجوم على حد سواء ولكنها تفضل للحركات الدفاعية. والتدرب على كاتا هانگيستو يعتبر من أفضل التدريبات لهذه الوقفة.

يجب مراعاة النقاط التالية أثناء تأدية هذه الوضعية :

حافظ على استقامة ظهرك فميلان الظهر الى الأمام أو الخلف يؤدي الى خلل التوازن.

المحافظة على إتجاهات القدمين. والمسافة بنهما .بحيث تكون المسافة بين الكاحلين عرضاً تعادل عرض الكتفين وطولاً ضعف ذلك.

انحناء الركبتين للداخل. بحيث لو أننا رسمنا خط نازل من الركبتين لوقع أمام الإصبع الأكبر بقليل.

لا تنسى توزيع الوزن على القدمين بالتساوي. ويكون نقطة ارتكاز ثقل الجسم في المنتصف.

من أشهر الأخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد :

إنحناء الركبتين المفرط أو المقل بحيث يشكل ضغط كبيراً على الركبتين.

تقليل المسافة بين القدمين أو عدم إنحناء الركبتين يؤدي الى ارتفاع الوسط.

انحناء الظهر الى الأمام. مما يؤدي الى عدم ملامسة باطن الرجل بالكامل للأرض

{ وقفة القط }

تـنحني الركبة الخلفية بحيث تكون حافة الركبة متعامدة مع أصل الإصبع الكبير من نفس القدم إلى الخارج وتكون متجهة خمسة وأربعين درجة للخارج. أما المسافة بين القدمين طولاً بقدر عرض الكتفين ويكون القدمين على خط مستقيم كما هو مبين في الصورة. يجب رفع كعب القدم الأمامية مع الإبقاء على اتجاه الأصابع إلى الأمام. ويتوزع وزن الجسم على الرجلين بحيث يكون تسعين بالمئة من الوزن على الرجل الخلفية وعشرة بالمئة فقط على الرجل الأمامية.أما الوسط والحوض يكون في وضع منخفض في جميع الحالات. يحمي هذا الوضع أصل الفخذين بالإضافة الى أنه يسهل عملية الركلالامامية. بالقدم